jaki gryf

[...] w temacie. Ćwiczyłem wcześniej FBW na mase tu link http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_22_latka-t530528.html można powiedzieć że trochę już wróciłem do jakiejś tam formy, ale mam ochotę zmienić plan. Jeśli chodzi o sprzęt jaki posiadam to jest: gryf prosty, gryf łamany i gięty, ławeczkę z dostawką na rozpiętki i uginanie [...]

Lewy biceps mam słabszy. Odczuwam to przy wykonywaniu pod koniec treningu ćwiczeń z hantlami. Jestem zwolennikiem wiosłowań ze sztangą zamiast hantlami. A zastanawia mnie to jaki wpływ na dłuższą metę na siłę i masę a zwłaszcza symetrię i proporcje pleców może mieć owa różnica w sile. Ostatnio oglądałem film z Collemanem i zauważyłem że gryf [...]

[...] i nauczyć się z nią żyć. Mój problem to psychika, nie potrafię wytrzymać nie jedząc słodkości lub napić się coli. Jednak teraz chcę do tego podejść w taki sposób w jaki wcześniej nie podchodziłem, a mianowicie robię to dla siebie i dla siebie chudnę, nikt mi nic nie zakazuje i wiem, że dam radę. Planowane rozpoczęcie diety + siłownia + [...]

[...] tj. lawka + akcesoria. Wybor padl na firme Kelton, kierujac sie opiniami z forum :) Jako ze duzo jezdze na rowerze, nacisk kladlbym na barki, rece i plecy + brzuch. Zestaw jaki sobie wymyslilem to: lawka heavy spartan: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/218 wyciag do lawki hz15: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/399 Do [...]

[...] zaczynam swoją przygodę z siłownią, jestem po prostu w tej dziedzinie zielony. Moim głównym celem jest zdobycie masy, chciałbym zdecydowanie przytyć ale nie mam pojęcia w jaki sposób. Jestem typem "chuderlaka" : chude ręce, chude nogi, no po prostu bieda na patyku. Ze sprzętu : 37kg obciążenia, gryf łamany, gryf prosty, krótkie hantelki, [...]

[...] mniejszy ciężar niż w poniedziałek Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8,8,8 I Myśle zmienić tylko nie wiem na jaki. Będę jeszcze jechał tym planem miesiąc, ze dwa tygodnie przerwy i nowy plan na xpandzie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła [...]

[...] zamienić mój nadmiar tłuszczu na mięśnie.Odkąd skończyłem grać w piłkę i palić papierosy (od marca nie pale) przytyłem 10kg teraz chce to zrzucić i nabrać widocznych mięśni. Chciałbym dowiedzieć się jaki trening mogę ułożyć z moim sprzętem, jaką dietę zastosować i czy wspomóc się odżywkami od początku czy wpierw potrenować tzw. na sucho.

Witam mam pytanie czy gryfy śrubowe o średnicy 28mm i długości 400mm będą jeszcze dostępne ? Jeżeli tak to w jaki sposób mógłbym dwa takie gryfy zamówić oraz czy można by je zamówić z niezbędnymi zaciskami? Chodzi mi o ten gryf http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15934-Gryf-krotki-srubowy-28-mm-40-cm-MW-G40s-Marbo-Sport.html Zmieniony przez - [...]

[...] wzrostu i ważę 75kg. Chciałbym zrzucić, bez żadnych odżywek i suplementów, gdzieś w granicach półtora miesiąca/dwóch miesięcy, max. trzech około 13 kg. Mógłby ktoś zapodać jakiś niezbyt skomplikowany zestaw posiłków (śniadanie, 2 śniadanie, podwieczorek- posiłek przed treningiem i kolacje-po treningu)? Obiad będę musiał jadać taki, jaki podadzą [...]

Witam. Planuje zacząć robić treningi w domu, zastanawiam się nad kupnem jakiegoś zestawu hantle lub hantle + gryf itp... Macie może jakieś sprawdzone aukcje z których jesteście zadowoleni? Ostatnio znalazłem to [...]

Witam, nie wiedziałem w jakim subforum napisać bo mam pytania do kilku z nich. Proszę o wyrozumiałość jeśli wybrałem zły dział. Planuję gruntowną zmianę stylu życia i sylwetki. WIEK: 21 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od zaraz do wakacji SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): załączone zdjęcie POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

Na jakimś forum znalazłem ciekawy plan treningowy na masę (podobno). Mam parę pytań Jaki powinien być czas odpoczynku między seriami??? Czy to prawda że powinienem zakładać tyle obciążenia aby przy 3 ostatnich powtórzeniach było naprawdę ciężko??? Co powinienem zmienić w tym planie??? Niestety nie mam możliwości ćwiczenia na profesjonalnej [...]

Witam , witam wiem , że truje cały czas ale nadal nie jestem zdecydowany jakim planem ćwiczyć. Obecnie dostałem coś takiego : TRENING A ZARZUT 5 serii 2-6 powt PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 5-10 powt. POMPKI NA PORĘCZACH 3 serie 5-10 powt. z zapasem WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii 5-10 powt. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4 serii 8-12 powt. TRENING B: [...]

[...] że trenowane mieśnie mi zgęstniały.Po treningu staram się pić białko kurze surowe.Chciałbym się zapytać czy ułożyłem dobry plan i co jeszcze mogę zrobic(ułożenie diety) i jaki trening zastosować następny z myślą o spalenieu tkanku tłuszczowej i zwiększeniu siły.Sprzęt jaki posiadam to atlas do ćwiczeń,sztanga gryf+obciążenie 30 kg niestety [...]

Witam was tutaj wszystkich zgromadzonych :D Dzisiaj chciałem zapytać sie was o jakis plan treningowy gdyż sam nie wiem jaki mam ułożyć :( ćwiczyłem jakiś miesiąc a to raz klatka a to bic i takie obijanie się a teraz chcę poważnie podejść do sprawy !! i prosiłbym was bardzo o ułożenie jakiegoś planu treningowego lub jakiś dobre wskazówki do jego [...]

Witam, Jestem tu nowy, chciałbym się dowiedzieć jaki trening dla Mnie jako początkującego był by najlepszy. Mam do dyspozycji: gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, ławka regulowana, na której można tez nogi ćwiczyć, i drążek w futrynie. Mam 17 lat, ważę 90kg wzrost to 176cm. Chciałbym przekształcić moją masę w mięśnie. Pozdrawiam :) Płeć: [...]

[...] (barki) 3x15pow odwodzenie przedramion ze sztangielkami w opadzie (tric) 3x15pow uginanie przedramion ze sztanga lamana (bic) 3x15pow Do tego jeszcze musial bym dorzucić brzuch Cwicze w domu, sprzet jaki mam to laweczka, gryfiki, gryf lamany i gryf prosty, laweczke do brzuszkow oraz 88kg zeliwa. Za bradzo sie na tym nie znam. Pozdrawiam

[...] ukladalem plany kilka razy i zawsze cos nie tak..opuszczaja mnie juz chceci do cwiczen ;/ co to za trening bez planu :( TUtaj moje dane: Wzrotst: 180 cm Waga: 64 kg Sprzet jaki posiadam: Lawka z regulowanym oparcie 2x skos + kąt prosty modlitewnik razem z lawką hantle 2 x 5kg 2 x 7,5 kg moge skrecic lub 12,5 (mam zamiar dokupic jakies mniejsze [...]

Ostatnio tak przyjrzalem sie filmom treningowym Arniego, Doriana i Ronniego, zauwazylem ze wyciskanie sztangi na barki wykonuja oni w zupelnie odmienny sposob jaki ja to robilem. Moje wyciskanie odbywalo sie od momentu gdy gryf sztangi znajdowal sie na poziomie brody (mowa o wyciskaniu przed glowe a nie za) do momentu pelnego wyprostu rak nad [...]

Witam, chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego ACT, ponieważ nigdzie nie mogę znaleźć owego pod mój sprzęt. Sprzęt jaki posiadam to ławeczka do ćwiczeń, sztanga, hantle, gryf łamany i obciążenie. Jeśli to możliwe to większy nacisk chciałbym mieć na partie mięśniowe nóg ponieważ gram w kosza i wytrzymałe nogi są mi najbardziej potrzebne :) Z [...]